Mochilas escolares
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¿Qué podemos hacer para cuidar la espalda?
Es necesario que prepares la espalda fortaleciendo tu musculatura.
La musculatura es el conjunto de músculos que tiene nuestro cuerpo. Es muy importante que la reforcemos para que de esta manera esté bien preparada para los excesos a los que la sometemos.
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¡Practicar deporte es una buena solución! Piensa, piensa... seguro que hay algún deporte que te gusta mucho. El baloncesto, el fútbol, la natación, el atletismo... sea lo que sea te hará bien.
Y, sobre todo, NO DEJES NUNCA DE HACER DEPORTE. Es necesario que consigas una musculatura muy potente, resistente y elástica. |
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Sentarse correctamente también es muy importante. Recuerda que en el colegio pasas muchas horas y si no procuras sentarte bien puedes acabar perjudicando tu espalda. La postura correcta es sentarte siempre tan atrás como puedas en la silla, apoyando los pies en el suelo y manteniendo las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. La espalda debemos tenerla recta y los brazos y los codos apoyados en la mesa. En caso de que estés delante de la pantalla del ordenador debes tenerlo a una distancia de 45 cm de tus ojos y a su altura o ligeramente por debajo. |
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