Motxilles escolars
|
Què podem fer per "cuidar" l'esquena?
Cal que preparis l’esquena enfortint la teva musculatura.
La musculatura és el conjunt de músculs que té el nostre cos. És molt important que la reforcem perquè d’aquesta manera estigui ben preparada per als excessos als que la sotmetem.
|
|
Practicar esport és una bona solució! Pensa, pensa... segur que hi ha algun esport que t’agrada molt. El bàsquet, el futbol, la natació, l’atletisme... sigui el que sigui et farà bé. Aprofita l’estona que surts al pati de l’escola per jugar a qualsevol cosa que et vingui de gust i que no representi estar assegut, així bellugues els músculs! I, sobretot, NO DEIXIS MAI DE FER ESPORT. Cal que aconsegueixis una musculatura ben potent, resistent i elàstica. |
|
Asseure’s correctament també és molt important. Recorda que a l’escola hi passes moltes hores i si no procures seure bé pots acabar perjudicant la teva esquena. La postura correcta és asseure’t sempre tan enrere com puguis a la cadira, recolzant els peus a terra i mantenint els genolls al mateix nivell o per sobre dels malucs. L’esquena l’hem de tenir recta i els braços i els colzes recolzats a la taula. En cas que estiguis davant la pantalla de l’ordinador l’has de tenir a una distància de 45 cm dels teus ulls i a la seva alçada o lleugerament per sota. |
 |
